jak robić masę

[...] z tymi strzalami to problem, trzeba umiec robic trzeba kupic strzykawke igly. Wolalbym cos w tabsach a ze cel mam na sucha mase to winko mysle ze sie idealnie nadaje. Szczegolnie na 1wszy cykl. Tylko nie wiem jak to rozpisac - stad moje pytanie do Was. I nie bardzo wiem jak diete by ulozyc do tego czy jednak na mase czy zmiejszyc wegle bardziej

Znaczy ja teraz mam diete na mase. Ogolnie jest spoko tylko troche brzuch sie zatluscil. Wiec jak bym wzial winko to bym musial miec diete z ujemnym bilansem? Ok a jakie wino polecacie najlepiej? i czy musze robic odblok? Cos jeszcze do tego dolozyc?

[...] czy teściem czy też nadmiarem HDL w arteriach, nie jestem ekspertem) Moje zapytanie jest następujące.Czy sam teść zagęszcza krew tak mocni ? Z tego co wiem to zagęszcza w jakimś stopniu. Czy moje problemy z drętwieniem kończyn oraz wzmożoną pracą serca w czasie spoczynku miały bezpośredni połączenie z podwyższonym teściem czy też z [...]

[...] z siadami i wiosłowaniem. Baaardzo słabe połączenie. Nie da się tego rozdzielić przy jednym wariancie treningu. Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. U mnie MC nie ma, bo prostowniki i tak dostaną w kość po przysiadach. Az pewnego pięknego dnia zrobi sobie krzywdę robiąc przysiad. OK, [...]

Nieda się tego rozdzielić przy jednym wariancie treningu. Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. Przysiady i martwy ciąg to niemal bliźniacze ćwiczenia, działające na te same partie ale w różnym stopniu. Przysiady i tylko przysiady na początku przygody z siłownią są konieczne, nie ma sensu [...]

[...] robić masę, trening jest pod masę, serie i staram się z dietą. A biegania jest tylko max 40 minut bo nie chcę popalić mięśni, a z rana 40 minut na palenie tłuszczu będzie jak znalazł Wydaje mi się,że do twoich celów odpowiedniejszy by był trening z większa liczbą pow. i krótszymi przerwami między seriami...? ale tym charakteryzuje się trening [...]

[...] dodam do duzych grup miesniowych zeby bylo 12 serii a male 9 , moj organizm sie slabo regeneruje takze z objetoscia wole nie przesadzac ;p Kurde boje sie ze mieso poleci jak dam przewage izolowanych :/ Miche zrobie tak jak mowiles +150 ponad zapotrzebowanie i bede dodawal wiecej cardio :) Cardio bede sie staral robic 1,5h po posilku ale nie [...]

Witam, chciałbym zwiększyć masę mięśniową, w jak najszybszym czasie. mam dostęp do dobrej siłowni, mam 15 lat, ale nie wiem jak złożyć trening, ile razy ćwiczyć w tygodniu, kiedy jakie partie mięśniowe, czy dorzucić jakąś kreatynę / białko ? Nie wiem co zrobić narazie ćwiczę w domu ( hantle,pompki,Expander 3 tyg. ) 3 razy w tygodniu... co mam [...]

[...] w odzywianiu albo masz chora watrobe, lub niewiem co układ jelitowy *** by to wyczuł ale stawiam na to pierwsze. W pelni zdrów: Jakie badania robiłeś? A pozatym ja widze ze w cyklu chciałbys robic , mase siłe i rzezbe zdecyduj sie na 1 rzecz na poczatek zrób mase i zostaw ten brzuch. Kombinuj z dieta a jak nie pomoze to wtedy ew. meta solo.

[...] trening na rzezbe redukuje i daje lady wyglad ciala, fajne proporcje i symetrie, ale zeby mozna brac sie za taki trenning najpierw trzeba miec w czym rzezbic!!!! Dlatego jak masz 186cm na 73kg wagi to tak moim okiem muszisz przybrac ze 25kg masy (miesniwo,tluszczowej) nastepnie mozesz zaczac robic rzezbe!!!!!!!!!!Zacznij od treningu ACT a [...]

Nie ma to jak robić masę na redukcji oO

dezetbe spokojnie,to kwestia czasu i bedzie coraz lepiej. najwazniejsze,abys sie nie poddawal i nie szukal ulatwien. postaw jakis wysoki taboret(?) w ten sposob,aby w zwisie na drazku oprzec o niego wyprostowane nogi-w ten sposob odciazysz troche mase ciala,ktora masz do podciagania. inny sposob,to zastosowanie gum-jezeli ktos ma taka [...]

tak jak philip91. o zdrowie mimo wszystko trzeba dbac ;DD. poza tym niestety kasą nie sram i nie stac mnie zeby jechac z taką kuracją pare miesięcy to jest koszt ok.180 zl, a ja nie pracuje ;p. teraz planuje robic mase zeby na wakacje jakos wygladac, a nastepny cykl moze rozpoczne w przyszlym roku szkolnym.

[...] czy przejsc na trening by robić rzeźbe. Co radzicie? Chodze 2-3x w tygodniu na silownie i 2-3x w tygodniu biegam. Z tego co sie doczytalem to wiekszosc osob robi rzeźbe jak ma wage ciała wieksza niz dwie koncowe cyfry wzrostu (np 160cm a waga 65kg). Glownie zalezy mi na tym zeby tluszcz nie obwisał i chce sie go pozbyc i jak schudne to [...]

[...] KLATE 4. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY (barki) 5. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI, CHWYT MLOTKOWY (biceps) 6. WYCISKANIE FRANCUSKIE W SIADZIE (triceps) Wszystkiego po 3 serie tak jak napisales, 50/75/100. Max 12 powtorzen w ostatniej serii. To wszystko ma byc na mase, wiec czy moge robic po te 12 powtorzen czy lepiej wiekszy ciezar ale MNIEJ [...]

Witam, chcial bym zrobic małą wycinke i stracic jak najmniej mięsnia. Skonczylem mase, kupilem rowerek,spalacz supercuts3 universala, bcaa olimpa mega capsy, Moje pytania : 1.jak dawkowac bcaa, 2. czy warto robic areoby naczczo (jak tak to jak sie zabezpieczyc odpowiednio przed katabolizmem) 3. ile razy w tyg areoby? 4. Czy warto robic trening [...]

[...] B,T,W w 100% to powoduje,że rośnie mi waga i wydaje mi się ,że za dużo tego idzie w tłuszcz bo brzuch mi poszedł w 2 miesiące treningu z 92cm do 96cm:/ Trudno mi określić jakiej jestem budowy ciała ale wydaje mi się,że mam wolną przemianę materii bo jak się objadam bardziej to brzuch mi rośnie:D Ćwiczę na siłowni 3x w tyg. splitem po 2 partie [...]

tego co Ci ulozyl ten plan to trzepnij, bo nie zna sie kompletnie na ukladaniu planow! (na mase i objetosc? - co to k-wa jest?) proponuje tak jak kolega wyzej zrobic sobie tydzien regeneracji, leciuchne treningi nastepnie FBW skrócone mniej cwicz - za to zadbaj o regeneracje i o diete http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj posty traktora [...]

[...] masy jeśli chcę cwiczyć by osiągnąc wyniki w rzeźbie? Ale z drugiej strony chce przytyć jem dużo patrze na skład bialka w pokarmach jem: warzywa owoce ryz ser żólty itd. Tak jak radzą w przykładowych dietach. NIe moge przytyć! Chce przytyc zbodowac mase i robic wszystko w kierunku rzeźby:D PRosze o Pomoc.. Czy z odżywkami i jakimi osiągne cele [...]

[...] powtórzeń w serii czy nie? Bo chodzi o to że te 55 kg to jest dla mnie za mało i przy treningu np. klaty w ogóle nie czuje pompy robiąc 8-10 powtórzeń. No i nie wiem czy jak zacznę robić więcej powtórzeń to to już nie będzie czasem trening na rzeźbe. oczywiście jeśli temat już był chociaż szukałem, może źle nie wiem to może iść od razu do [...]